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AUTOGENES TRAINING - GRUNDKURS

Entspannung durch Autogenes Training für mehr Gelassenheit, Energie und erholsamen Schlaf

Fühlst du dich oft erschöpft, innerlich angespannt oder wünschst dir einfach mehr Ruhe im Alltag? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich. In nur 4 Wochen lernst du die Grundlagen des Autogenen Trainings – einer bewährten Entspannungsmethode, die dir hilft, Stress abzubauen, besser zu schlafen und deine innere Balance zurückzufinden. vom 11.11. bis zum 2.12. immer Dienstags 19:30 - 20:30 Uhr Rathaus-Center-Pankow Das erwartet dich: 🌿 Woche 1 – Ankommen & Loslassen Einführung in das Autogene Training // Erste Grundübungen: Schwere im Körper spüren // Sofort mehr Ruhe und Entspannung erleben 🌿 Woche 2 – Wärme & Geborgenheit Vertiefung der Übungen // Wärme-Formel für innere Ruhe & Entspannung // Anwendung bei Nervosität und Stress 🌿 Woche 3 – Herz & Atem im Einklang Atemübungen für Gelassenheit // Herz-Übung für innere Stabilität // Strategien gegen kreisende Gedanken 🌿 Woche 4 – Klarheit & Balance Bauch- und Stirnübungen für Ruhe & Konzentration // Komplette Übungsreihe für den Alltag // Tipps, wie du selbstständig dranbleiben kannst Das nimmst du mit: ✨ Mehr innere Ruhe und Gelassenheit ✨ Besserer Schlaf und erholte Morgen ✨ Weniger körperliche Stresssymptome (z. B. Kopfschmerzen, Herzrasen) ✨ Ein Werkzeug, das du jederzeit und überall anwenden kannst 👉 Starte jetzt deinen Ruhe-Reset – und entdecke, wie leicht Entspannung sein kann. Ich freue mich auf dich!